投資慢筆記-Slow Notes on Investing

  Have you ever sold a stock just because your heart started racing during a market dip? Maybe you made a buy, only to regret it the next morning. These mistakes often aren’t about your skills — they’re about your emotional state in that moment. Investment Mistakes ≠ Bad Skills, It’s About an Unstable Mindset or Core Belief We often try to improve by learning more technical skills. But the real reason we buy high and sell low is often emotional stress or shaky inner beliefs. When fear kicks in, we forget our principles and start reacting instead of responding. Can We Build a System to Help Stabilize Our Emotions? What if there was a system that helped you calm down and reconnect to your core goals — right at the moment of decision? Investing isn’t about reacting quickly. It’s about staying clear through the noise. That’s the goal of  Energy Consciousness : to stabilize your emotions and clarify your next step. The Way Emotions and Energy Consciousness Really Work Emotions aren...

你有沒有過這種經驗？ 一看到股市大跌，就心跳加快、手滑賣出。 或是某天靈感來了就進場，結果隔天就開始後悔，覺得自己又衝動了。 這些其實不是你技術不好，而是—— 在當下情緒狀態不穩 。 投資失誤 ≠ 技術差，而是「決策當下的心態或核心理念不穩」 很多人以為投資做不好，是因為技術還不夠，知識還不夠。 但真正導致我們買在高點、賣在低點的，常常是： 情緒緊張、內心不穩，甚至已經忘記自己為什麼要投資。 情緒一急，就會懷疑原本的策略，或是突然想改變原來堅持的方向。 你不是不會投資，而是當下的心態「偏離了你原本的核心信念」。 那能不能建立一套系統，幫我們穩定情緒？ 如果有一套系統，能幫助我們在做決定的那一刻冷靜下來，重新連結到自己的目標與判斷，那會不會比較少後悔？ 因為 投資從來不是比誰反應快，而是誰能在雜訊中保持清晰。 這就是 意識能量 存在的目的。 它不是讓你放棄判斷，而是幫你建立「穩定情緒 → 穩定決策」的節奏感。 情緒與意識能量的關係，是這樣運作的 情緒其實不只是心理反應，它會直接影響你整個身體的頻率與意識狀態。 當你焦慮、恐懼、壓力大時，呼吸會變快、肌肉會緊繃、大腦會進入「逃跑／防禦模式」，這時候就很容易做出衝動的決策。 所謂的「意識能量練習」，就是透過呼吸、觀察、靜心等方式， 幫你覺察當下的狀態，讓身心重新對齊 ，回到你真正想要的節奏裡。 所以那些你聽過的靜坐、冥想、呼吸法，其實不是玄學，它們背後的作用，是幫你穩定自律神經、修復節奏、回到清晰狀態。 想開始練習穩定能量？從「自然呼吸法」開始就對了 如果你也想練習穩定情緒與能量的能力，其實不需要什麼技巧， 只要從呼吸開始，就能創造轉變。 「自然呼吸法」就是我目前最推薦的 意識能量入門練習，它簡單、實用，而且任何人都做得到。 我已經在另一篇文章中分享了完整教學，有興趣的話，你可以馬上試試看： 👉 自然呼吸法完整教學：建立穩定投資能量的第一步

Sometimes, the biggest enemy in investing isn’t the market, it’s your own emotions. This article is for you, the one who feels like selling, feels overwhelmed, and can’t sleep when things get volatile. 📌 Previously on the Blog: Why Do We Need an Emotional First Aid Kit? In the last two posts, we talked about: Part 1: It’s not that you’re bad at investing, you just haven’t learned how to stay emotionally steady. Start with ETFs. Part 2: Understanding how an ETF is built helps you choose one that’s truly worth holding long-term. But today, I want to explore an even deeper question: 👉 Are you ready to stay grounded when the market shakes? Maybe you’ve chosen an ETF aligned with a strong long-term trend. It looks promising on paper. But the moment the market drops 2% in a day, you find yourself: Wanting to sell Scrolling through news and finance influencers for answers Asking, “Did I choose the wrong one again?” At that moment, what you need isn’t more analysis. You need a too...

有時候，投資最大的敵人不是市場，而是你內心的情緒。 本篇文章，是獻給在波動中「想賣、很慌、睡不著」的你。 📌 前情提要：為什麼需要「情緒急救包」？ 在前兩篇文章中，我們談過： 第一篇： 不是你不適合投資，而是你還沒學會穩住情緒從"ETF"開始 第二篇： 看懂ETF的背後設計，才知道怎麼選擇一檔值得長期持有的好工具 但這一篇，我想聊一個更重要的問題： 👉「你準備好，在股市震盪時，還能穩穩地坐在位置上嗎？」 你明明選了一個長期趨勢向上的ETF，報酬看起來很不錯，但只要股市一天跌2%，你就開始： 想賣掉 看新聞、看財經網紅、想找答案 開始懷疑：「我是不是又選錯了？」 這時候，你需要的不是更多分析，而是一個能量穩定工具。 這就是今天要教你的：O&Hum法。 🧘‍♀️ O&Hum法是什麼？為什麼適合投資人？ 這是一個簡單的聲音＋呼吸＋身體感覺結合的方法，能幫助你在情緒混亂時快速回到穩定狀態。 O 是穩定和紮根的聲音 當你感覺慌、心浮氣躁、焦慮不安時，發出低沈的「O～～～～」的聲音。 想像這個聲音往下扎根到地板下、到地心，幫助你穩住能量，降低心跳。 它會把你從「腦子裡的念頭」拉回「身體的重量」。 Hum 是溫柔釋放的聲音 當你發現身體某個部位特別緊（比如肩膀、胸口、胃），就想像對著那個部位發出高音頻「Hum～～～」的聲音。（ Hum也可以是注音符號裡的ㄣ，音是一樣的） 想像這個聲音像溫暖的震動，在幫助你溫柔釋放卡住的情緒或壓力。 不用勉強去「放鬆」，只要聲音在那裡，自然會開始轉化。 🪄 操作步驟：10分鐘讓你重回穩定 這個練習可以在任何時間、任何地點使用。 建議搭配一張有靠背的椅子與安靜的空間。（或能將背部靠在牆上也可以） 步驟一：坐姿穩定、有靠背支撐 雙腳平放地板，感覺地板撐住你 背靠椅背，感覺自己「是被承接著的」 手放大腿，手心向下 閉上雙眼 步驟二：自然呼吸，感覺橫膈膜移動 不需要深呼吸，只要感覺氣在胸口與肚子中間緩緩移動，讓腹部和胸腔擴張和收縮，將氣盡力帶到下腹 想像每一次吸氣是在充電；每一次吐氣是在放下慌張 步驟三：發出 O 音（持續5～10秒） 嘴巴微張，嘴唇圓形，發出「O～～～」聲 感覺聲音往下沉，像是樂器中的大號（Tuba) 重複3次 步驟四：觀察穩定感，並回溯情緒與身體感受 唱完 O 音後，先靜靜感受一下：此刻的身體...

Not sure how to check what’s inside an ETF? This guide walks you through it—step by step.   👋  The most common question I get from beginners: “I found an ETF symbol—but where do I check its dividend info? What about fees, risks, or what stocks it holds?” Today, we’re going to walk through one of the most well-known fund rating websites in the world—Morningstar.com. And I’ll show you how to use its free tools to find the most important data you need when choosing an ETF: 🔍 Step-by-Step Guide (using VOO as an example) Step 1: Go to the Morningstar website 👉  https://www.morningstar.com Type the ETF symbol “VOO” into the search bar at the top. Once the results appear, click on: Vanguard S&P 500 ETF Step 2: Check the Overview Info (Fees & Dividend Yield) The default tab is  [Quote] , where you’ll see: • Adj. Expense Ratio  Quote  →  Adjusted ExpenseRatio   0.03% Then go to  [Portfolio] → Style Measures , where you’ll find: Dividend Y...