投資慢筆記-Slow Notes on Investing

  Evaluating ETF Quality | Prologue Using a screener just gets you a list. What actually widens the long-term performance gap is the second half of the work, the part called “quality evaluation.” In this series, we’ll do that with Morningstar, ETFdb.com, and Yahoo Finance (English). Before You Start: line up the 3-step flow Step one, use a screener to pull a shortlist. Step two, run a fixed checklist to judge quality. Step three, decide whether to buy and how to buy. Skip step two and the shiny past returns will drag you around by the nose. It happens. Where this piece sits in the series Previously, we used three sites to quickly “find ETFs” and do a basic side-by-side, good for surfacing initial candidates. Starting here, we switch the spotlight to “quality.” As in, which tickers on your list actually deserve a place, why they deserve it, and when they don’t. Later posts will unpack each angle into a practical checklist with real examples. Warm-up reading, if you want a r...

評估 ETF 品質｜前導篇 會用篩選器，只是把名單找出來。真正拉開長期績效差距的是後半段，也就是「評估品質」。接下來的系列，全面以 Morningstar、ETFdb.com、Yahoo Finance 英文版完成品質評估。 在你開始以前：先把流程對齊三步驟 第一步，用篩選器把清單撈出來。第二步，用固定檢核表評估品質。第三步，才決定要不要買，怎麼買。老實說，少了第二步，很容易被漂亮報酬牽著走。 這篇在整個系列的位置 先前的文章，教你用三個網站快速「找 ETF」並做基本比對，適合初步篩出候選名單。從這篇開始，重點轉到「品質」，也就是名單裡每一檔到底值不值得、為什麼值得、什麼時候不值得。後續文章會把每一個面向展開成可操作清單與實例。 延伸閱讀，先複習篩選方法： ETF不是看名字就能買！教你用Morningstar免費查出配息、費用與成分股 不要只看熱門標的！用ETFdb免費找到真正符合你策略的 投資人必學！用 Yahoo Finance 3 分鐘查完 ETF 5 大關鍵數 「篩選器」與「品質評估」的本質差異 篩選器回答「誰符合關鍵字」，例如低費用率、特定產業或市值規模。 品質評估回答「為什麼它值得長期持有」，以及「在各種市場環境下能不能守住風險與報酬」。 更白話地說 地圖與地形是兩回事。地圖告訴你方向，地形決定你走得穩不穩。 相對分數不等於理解。你還需要看商業邏輯、持股結構、風險來源與成本交換。 一鍵比較靠不住。不同網站的小數位與口徑會不同，必須一致化後再下結論。 進階評估要注意的三個面向 一、ETF 管理邏輯（怎麼判斷「這檔值得你長期拿著」） 先辨被/主動，再看追蹤指數或篩選規則 二、資產配置與風格定位（我到底在買哪一型的資產） 樣貌要寫清楚：風格常見是 大型股／混合（Large Blend） ，這決定了你的波動感受與回檔時的承受度。 三、產業配置（產業濃度會決定你的體感風險） 先標記資產類別與持倉型態：例如某些標的 100% 美國股票、100% 多頭持倉 ，沒有做空部位。 直接列出產業占比與類別平均，讓讀者看得懂「差在哪」；例如有的組合 科技＋醫療＋工業 合計近 60% 、房地產為 0%，這 代表成長傾向與防禦性配置的權衡。 檢查是否「過度集中」：若單一產業明顯高於同類平均，要點名是策略設計還是偏離，避免只看名稱誤判內容。 常見誤區...

When I do my own ETF research, I often run into the same problem: 👉 “I know this data is important, but I just can’t remember which website to check.” Sometimes it is the expense ratio, sometimes it is the holdings. Even though I have looked them up several times before, I still cannot remember if it was Morningstar, ETFdb.com, or Yahoo Finance. So I decided to put together this note for myself and for you. Whenever you cannot recall where to find certain data, just come back to this article and you will not get stuck. ✨ In the past three weeks, I have already taught how to use these three websites to screen ETFs. This article sums up the key points of the ETF screener, and later on I will also show you how to evaluate ETF quality. 🧭 Know what these three websites provide before you begin your ETF search I get it, your first instinct might be to just type in the ETF name. But before you do that, think about what kind of info you actually need, since each site is better at differ...

  Morningstar、ETFdb、Yahoo Finance 快速對照表＋個人查詢技巧 我自己在做ETF研究的時候，最常遇到一件事： 👉「明明知道這個數據很重要，卻忘記要去哪個網站查。」 有時候是費用率，有時候是成分股，明明之前查過好幾次，但就是記不起來是 Morningstar 還是 ETFdb.com，還是該回 Yahoo Finance。 所以我就乾脆整理出這篇筆記，幫自己也幫你。 當你想不起資料怎麼查的時候，只要回來這篇文章，就不會卡住。 ✨ 前三週我已經教過如何用三個網站篩選ETF，這篇文章則整理出ETF篩選器的重點，後面也會陸續教你如何分辨ETF品質。 🧭 在你開始查ETF之前，先搞清楚這三個網站能幫你什麼 我知道你可能會想直接去查 ETF 的名字，但在那之前， 先確認你要查的是哪一種資料 ，因為不同網站各有優勢： 🔍 Morningstar：看清ETF內容的組成結構 成分股明細（持股比重、前十大成分） 產業比例 ETF歷史報酬 ETF費用率與配息方式 👉 詳細教學回顧： ETF不是看名字就能買！教你用Morningstar免費查出配息、費用與成分股  🔧 ETFdb.com：從策略出發幫你篩選適合的ETF 主題分類（AI、ESG、能源…） 可設定條件：費用率、資產規模、Beta值、股息殖利率 ETF比較工具，適合找「低費用 + 穩定報酬」的ETF ETFdb.com評分 評估ETF風險( Beta值) 👉 詳細教學回顧： 不要只看熱門標的！用ETFdb免費找到真正符合你策略的 💼 Yahoo Finance：補齊數據缺口的萬用工具 基金規模（Net Assets） Beta值 ETF費用率 歷史走勢 👉 詳細教學回顧： 投資人必學！用 Yahoo Finance 3 分鐘查完 ETF 5 大關鍵數據 📋 如果你忘記某個資料怎麼查，這裡快速對照給你看： 📌 提醒一下 ：ETF.com因為改版，已不再建議作為查詢網站，目前我的教學裡也全面替換為ETFdb與Yahoo Finance。 💡 延伸一個我自己在設定 Beta 值的小習慣： 我自己會把 ETF 的 Beta 設定在「1.2 以下」，這樣可以微微增加一點點波動（風險），換取可能...

 The half hour before bedtime, if used the right way, is not just about sleeping a little better. It’s about resetting your brain so you wake up clearer and emotionally steadier the next day. Not Just Zoning Out, But a Whole-Body Calm I used to scroll on my phone in bed until my eyes felt sore. Even after turning off the lights, my mind kept running through everything that had happened during the day. I would eventually fall asleep, but still wake up tired the next morning. Later, I started a nightly “calming ritual.” I play an audio track to quiet the space, then use breathing and a body scan to release the tension layer by layer. It’s not just about zoning out. It’s a guided process, step by step, to relax from head to toe and ease both body and mind into sleep mode. Why I Picked This Track There are countless 528Hz tracks online, but many of them are too complex, with melodies or sudden volume changes that actually make it harder to relax. The reason I chose “528Hz Negative En...

睡前的半小時，如果用對方法，不只是好睡一點，而是能讓大腦「重置」，隔天醒來更清明、情緒更穩。 不只是放空，而是全身的安定過程 我以前常在床上滑手機到眼睛酸，關燈後腦袋還在想白天的事情。即使睡著了，隔天還是覺得累。 後來我開始在睡前固定做一個「靜心儀式」，用音頻讓空間安靜下來，再用呼吸和身體掃描，把緊繃感一層層卸掉。 這不是單純放空，而是有步驟地引導自己從頭到腳放鬆，讓身心都進入休眠模式。 為什麼我挑選這個音頻？ 網路上其實有非常多 528Hz 的音頻，但有些旋律太複雜、音量變化太大，反而讓人更難放鬆。我選擇「淨化負能量音樂 528Hz，早晨、睡前、午後淨化空間！亞蒂絲冥想音樂」的原因是： 穩定而純粹的音場 這段音頻的背景聲很乾淨，幾乎沒有多餘旋律干擾，適合長時間播放。就像空氣中的一層柔和氛圍，能讓人專注在呼吸與放鬆，而不是被音樂牽著走。 情境設計完整 它標註了適合「早晨、睡前、午後淨化」使用，代表不只是單純助眠，而是能在不同時間點幫助調整狀態。我特別喜歡睡前播放，因為它能迅速把房間營造成「休息空間」的氛圍。 耐聽、不打擾睡眠 有些音頻會突然轉調或插入高頻聲，容易把人驚醒。這段音頻則維持平穩，不會造成注意力波動，即使不小心在過程中睡著，也能安穩播放到結束。 也因為這三個原因，我才把它當成睡前儀式的固定配樂。 我的睡前靜心步驟 Step 1：打開音頻 ( 淨化負能量音樂528hz，早晨、睡前、午後淨化空間！亞蒂絲冥想音樂) 播放 528Hz 清理音頻，音量保持在舒適的背景音，像空氣中的輕音樂。 Step 2： 平躺在床上 讓身體呈現「微微的「大字型」，腰背與床有自然的空間。 要如何將身體在床上擺出「微微的大字型」？ 這裡指的不是要把手腳張到最大，而是 輕輕地 讓身體攤開： 雙手 ：放在身體兩側，稍微往外打開一點，手掌自然朝上。 雙腳 ：分開比肩膀再寬一點，不需要僵硬地撐開，而是讓腿自然往兩側放鬆。 身體感覺 ：像一顆水滴慢慢融化在床上，四肢自然散開，但仍保持舒適。 之所以強調「微微」，是因為太大的大字型會讓關節或腰背拉扯，反而緊繃。我們要的是一種 放鬆、無壓力的展開 ，讓身體有空間呼吸，也讓床鋪能更好地承托全身重量。 Step 3： 進入自然呼吸法 2～5 次 吸氣時感受橫隔膜向下擴張，肋骨輕輕撐開；吐氣時讓橫隔...

為什麼投資者需要呼吸練習？ 投資市場就像天氣，有時晴朗，有時暴風雨。 當市場大跌時，你可能想立刻賣掉手上的部位；當某檔股票暴漲時，你可能忍不住追高。 這篇文章要分享的，就是我在冥想時使用的呼吸方式。它不需要特殊技巧，也不用壓抑念頭，只要跟著身體的感覺走，就能幫助投資心態回到平衡。 這些行為往往不是因為你的投資邏輯有問題，而是因為情緒跑在策略前面。 我自己在市場上也曾被情緒帶著走——直到我開始每天花10分鐘做呼吸練習，讓自己先穩下來，再做決定。 🧘‍♀️ 姿勢準備 1.標準坐姿 坐在瑜伽磚上，採盤腿坐(也可以直接坐在瑜珈墊上)，想像頭頂有一隻無形的手輕輕向上提起頭髮，讓第一頸椎到尾椎自然拉直，採盤腿坐，雙手結蓮花印，雙手手背放於膝蓋上。 重點提醒：不駝背、不翹屁股、肚子不外凸。 Step1：如何 不翹屁股? 坐骨平均坐在瑜珈磚上(或瑜珈墊)，尾骨向下垂，讓骨盆保持中立，不前傾也不後傾。 可以用雙手虎口放在腰到屁股中間的骨頭上，將大拇哥向上推，四肢指頭向下壓，這樣你的骨盆會向前傾，屁股就會向後翹；若要骨盆向後傾，就是將大拇哥向下壓，四肢指頭向上推，這樣你的骨盆會向後傾；如何檢查是否有骨盆向前傾、後傾，也就是將大拇哥和四肢指頭都向下壓，限制骨盆向前傾、後傾角度，同時下背的感覺會是放鬆的，不被擠壓拉長的。 可以參考這個影片所解說的骨盆方向 。 Step2：如何 肚子不外凸? 不把上腹往前頂出，可以用指尖輕點胃部的肚子，讓自己身體的意識更好了解上腹的位置。  Step3：如何 不駝背? 不過度挺胸，肩胛骨輕輕向脊椎方向收一點點，感覺腋下微微有力量即可；肩膀先由前、向上、再往後轉一圈，停留在肩膀向下的位置，不聳肩。頭不向前推出，不會折第一頸椎，也就是下巴向頸椎微收，頭頂向上延伸，後頸保持拉長，頭不會在胸口前上方的位置，是在身體正上方。 可以參考這個影片所解說的肩胛骨方向 。 Step1~3 動作都有做到位，下緣肋骨正好堆疊在骨盆正上方，肩膀會向後打開，不聳肩，肩膀在雙耳正下方，下巴向頸椎微收，頭的位置會在身體正上方，上半身像積木一樣直直堆好。  這樣的坐姿可以幫助脊椎保持中立位置，呼吸更順暢，就像調整投資組合一樣，先把基礎結構調整到位。 如果沒有瑜伽磚怎麼辦？ 其實你不需要特別購買瑜伽工具，只要有一張餐桌椅或書桌椅就可以完成這個練習。 St...