我諮商了10年，在情緒梳理這塊卡住了，我用10年的時間了解自己每個情緒背後可能的成因，但了解後卻不知道要如何讓自己心裡的結解開，也就無法改善因心理疾病造成的身體症狀，這些症狀有的伴隨了我20年以上，這樣說感覺好像我很老，實際上我才36歲。
我的便秘是從國中就開始了，我只知道我放暑假或寒假便秘就可以慢慢緩解，一旦開學了，沒有任何的緩衝時間，馬上開始便秘，當時的家人認為我蔬菜吃的不夠、水喝的不夠，現在則是認為我沒有運動...。
我直到26歲才去諮商，在諮商期間我面對所有心裡的結，都在想著如何解開，因為我認為只有解開了，我才能安穩的睡好覺、解決20年的便祕；在第一堂意識能量課中，老師教我們擁抱現在的自己，也就是接受心理的心結，因為有那些經驗，才會成為現在的自己。
意識能量並不是玄學，這是在教導如何轉換思考。我們常看到網路的心靈雞湯對吧?但有沒有發現，在看心靈雞湯的當下，我們很認同，但心底卻很排斥，就覺得自己做不到，像心靈雞湯寫的那樣，轉換想法和心情；在意識能量裡鮮少出現像心靈雞湯那樣的話語，在這裡會讓我們先了解現在有哪些情緒，並承認這些情緒存在在我們的心理，並擁抱現在的情緒。
依照霍金斯意識能量中的觀點，情緒只是一種身體的能量，會有擴張的能量和萎縮的能量，因此也就不存在所謂的負面情緒，假設在情緒平穩時(沒有高興或悲傷)為基礎，擴張的能量有勇氣、寬容、智慧、愛、開心、開悟，萎縮的能量也就是我們常說的負面情緒忌妒、憤怒、恐懼、焦慮、自責、羞愧...等。擴張的能量和萎縮的能量是有機會逐漸流動到另一個狀態，我們要先看到現在的自己處在哪一種能量狀態，也就是了解自己現在處在哪一種情緒中，才有機會讓情緒流動到另一個狀態。
我們會用不同的呼吸方式做調節情緒。我們常在緊張時深呼吸，你知道為何深呼吸可以緩解當下的緊張嗎?呼吸是兼具自動與自主操控的特殊生理功能，在深且慢的吸氣時，橫膈膜會下沉，肋骨間的肌肉會帶動肋骨上抬，以創造肺部充氣的空間，肺部感受器偵測到深呼吸時的壓力變化，藉由經過迷走神經傳導到腦部，進而影響心率和自律神經的調節，讓身體進入短暫的放鬆狀態。
霍金斯意識能量是一套用來轉換情緒和身體之間關係的身心靈觀點，我們是藉由呼吸調節迷走神經，以達到我們渴望的能量流動(即情緒流動)，讓萎縮的能量不會滯留在身體上，讓身體不會長時間浸泡在壓力當中，進而達到身心的舒緩。
當股市恐慌來襲，我如何靠呼吸而不是道理讓自己冷靜
我們已經知道可以透過呼吸調節情緒，那是否可以有意識著調節我們面對股市不穩時的心態呢?我嘗試將這套系統應用到我最近面對股市的狀態。
最近確實股市有一段回檔，不只是台股、美股有下跌，最嚴重的股災出現在韓國，觸發了9次融斷，新聞媒體不斷地在說AI榮景不再、AI泡沫要破裂了，確實接連不斷的看到這樣的新聞，讓人不焦慮都難。
我在這段股市下行的時間裡，我試著用意識能量的呼吸法搭配冥想，來讓自己不要過於焦慮，因為在緊張焦慮的狀態下，做的投資判斷容易打破原本設定好的紀律與規則，只有心先冷靜下來後，再回顧我所持有的股票，並加以確認我購買這些股票的原因，確認這些股票的現狀並沒有偏離當初購買的條件，這時就可以繼續放心持有，若有偏離當初購買條件，也可以在冷靜的狀態下，做處分。
說到底，意識能量不是讓我不在乎股市震盪，而是面臨股災時或行情大好時，都能維持原本的購買紀律，不會讓自己在恐慌時做出不明智的判斷。
最後，給予讀者一個重要的提醒
最後我要提醒各位讀者，霍金斯意識能量讓我在心理諮商卡關的部分有所解套，但不代表霍金斯意識能量就可以替代心理諮商或心理治療，在我個人經驗中，霍金斯意識能量更像是一種輔具，協助我在心理諮商時走的更順利一些，就像有人腿意外摔斷了一條腿，想單靠自己的雙腳行走，卻難以做到，但有了拐杖，就可以藉由自身力量慢慢地站起來，再行走，可是摔斷腿的當下是否需要就醫?毫無疑問的"是需要就醫"，因此各位讀者發現自己心理狀況有不對勁的時候，請務必要先就醫，這才是最佳選項。
備註：韓國股市熔斷次數截至 2026 年 7 月底統計。
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